妊娠おめでとうございます！！
お産をスムーズに行えるように
不安や恐れから解放し自分らしいお産を楽しみましょう
妊娠中の女性のからだは出産を迎えるまで日々変わっていきます
着床した後の女性のからだの中でどんな変化があるのでしょうか？
外側からはなかなかわかりづらい妊娠初期 喜びと同時につわりから始まり全身のだるさや頭痛、そして初めての妊娠に戸惑うかたも多くいらっしゃると思います。
お腹がだんだん大きくなる中期 赤ちゃんがお腹の中で動き始め胎動を感じる頃です。吐き気は収まるものの今度は血管やリンパが圧迫されてなんだかからだ全体がむくんでいる気が・・
いよいよ後期に入ると脚の付け根の痛み、お腹の中から蹴飛ばしてきた足の形がしっかりと見えたり・・周りの人の声に反応し始めるのもこの頃ですね。いよいよそして分娩台へ上がる緊張感や不安が押し寄せて来るものです
妊娠は病気ではありません。でも妊娠し出産するまでに様々な問題やリスクが生じるのは事実です。おなかの中に命を宿すというのは、病気になった時と同じぐらいからだと向き合って欲しいのです。
マタニティーヨガは不安と喜びがいつも交互のプレママに安心してお産を迎えることができるようこころとからだを整えていくものです
マタニティーヨガの目的
- 妊婦さん特有の不快感を和らげる
- 出産・育児に向け体力づくり
- 凝り固まってしまう肩・股関節周り・腰を柔軟にし出産をスムーズにする
- 呼吸に意識を向け恐れを解放しリラックスする
- 両足でしっかり踏み込みからだの重心がどこにあるのか捉えることができるようにする
- 体重管理
- 起こりうる様々なことを受け入れるこころを育てる
マタニティーヨガの持ち物
※マタニティーヨガは妊娠１６週以降で医者から運動の許可が降りている方のみです。１６週を過ぎていても医者から安静にしているように言われている方は参加できません。
- 母子健康手帳（緊急時はこちらの手帳を参考にし病院へ搬送します）
- 医者からの許可
- 水分補給できるもの
- タオル
おなかの中の赤ちゃんと楽しくヨガをしていきましょう！マタニティーに限らずヨガのレッスンで無理は禁物！！赤ちゃんのペース、そしておかぁさんのペースでやっていきましょうね♡笑顔溢れる時間を楽しみにしています！