子連れ参加できるヨガレッスン♡マリカダンススクール３月のスケジュール

料金

６０分クラス　１５００円

MORIYOGA初体験の方に限り、お試し価格で５００円引きになります。

様々な場所でYOGAレッスンを行なっているので、一度でもレッスンを経験されたことがある方は割引がありませんのでご了承ください。

子育てママ必見！！！お子様連れOK♡産後引き締めヨガをやりましょう！！

マリカダンススタジオでのヨガは毎週木曜日、未就園児のお子様を連れてご参加いただけます。

ヨガをしたいけどこ連れでいける場所がない・・・そんな声をよくいただき・・木曜日はお子様連れOKにしました。

• 産後気持ちの浮き沈みが激しい
• 体型がなかなか戻らない
• 子どもを預けることはまだしたくない
• 誰かと話をしたい
• 子育ての孤独を感じる
• 自律神経が乱れて睡眠不足
• 体を動かしたいけど何をしていいのかわからない
• 疲れがなかなか取れない

など・・・産後は何かとバランスが整いにくいことがあります。

ついつい頑張りすぎてしまうママ達にとってちょうどいい空間となるように頑張ります♡

ヨガレッスンに参加する方は、口頭で構いませんので必ずお医者様から運動の許可をとってください。

なお、託児は今の所ありません。

なのでご自宅のリビングでヨガをするような気持ちご参加ください。

スローフロー　産後２ヶ月から　

ベーシック　産後４ヶ月程度から

ヴィンヤサ　産後６ヶ月程度から

をめどにご参加ください。

※木曜日のレッスンはお子様連れでない方ももちろんご参加いただけます♡

クラスの紹介

スローフロー　伸ばす

＜対象＞初心者・妊婦さん・足腰を鍛えたいがハードなクラスは嫌

動きが穏やかなレッスンです。まずは胸を広げて呼吸に意識を向けるところからのスタートです。妊婦さんも参加することができます。一つのポーズを少し長めにキープし体を伸ばしていきましょう。動きはハードではありませんが、体はしっかりと使います！呼吸も終始穏やかで発汗は余りありませんがレッスンが終わった後体の変化をしっかり感じることができると思います。

ベーシック　動かす

＜対象＞初心者〜・ヨガの基礎的な動きをしてみたい・

足をしっかり動かし、力強い呼吸と共に臓器に刺激を与え体の中の毒素を排出するクラスです。呼吸を整え立位・座位・後屈・逆転・コア・デトックスとバランスよく行い最後はリラックスして終わりましょう。腰周りをひねって体をまわすような動きや腕立て伏せのようなポーズを取り入れています。ヴィンヤサクラスを受けたい方は、ベーシッククラスを５回以上受けてからをオススメしています。

ヴィンヤサ　燃やす！

＜対象＞ベーシッククラスを受けたことがある方・初心者でも基礎的なヨガの動きが分かっていればOK・とにかく体を動かしたい・汗をたっぷりかきたい、脂肪を燃やしたい！！

様々なポーズがバランスよく入っているレッスンです。力強いウジャイ呼吸に合わせ１呼吸、１ポーズで動いていきましょう！怪我防止のため、ヨガ未経験者のレッスン参加はご遠慮いただいております。MORIYOGAベーシッククラスを５回以上受けてからのヴィンヤサクラスにしていただけたらな・・と思います。でもどんなものか挑戦したいと思う方はぜひご参加ください♡参加してくださる方の動きを見ながら、強度を調整します。終わった後の開放感、安堵感、リラックス感・・全てが最高です。

ご予約の取り方

上のスケージュールを確認後、参加したいレッスンを予約してください。

MARIKA DANCE STUDIOのレッスンは完全予約制です。

ご予約はLINEで受け付けています。

予約希望のクラスの日時と参加者の名前・電話番号をお知らせください。

メッセージのやり取りをさせて頂いた後にご予約完了となります。

LINEの場合

 

MORI YOGAを友だち追加した後にトーク画面から問い合わせをお願いします。

その他こんなクラスをやって欲しい（子どもと一緒に親子ヨガ・子連れヨガ・プライベートヨガ・友達だけのサークルヨガなど・・）アイディアやリクエストなどありましたらご連絡ください

スタジオでの過ごし方

持ち物

• ヨガマット　滑りにくいものをお勧めします。
• 水分補給（水を５００mlはお持ちください。自販機もあります）
• 汗を拭くタオル（かなり発汗します）
• 動きやすい服装でお願いします（スカート・デニム・短パンですと動きづらいかと思います）

レッスンを始める前に・・

• 飲酒されている方のレッスンはできません。
• 満腹ですと気持ち悪くなる場合もございますので、食事はレッスン２時間前には済ませましょう。
• 携帯電話の電源はオフにするか無音設定にしてください。止むを得ず通話をする場合は外でお願いします。
• レッスン開始１５分前からスタジオに入れます。心と呼吸を整え静かに過ごしましょう。

レッスンが始まったら・・

• 体に不調を感じた時は遠慮せずおっしゃってください。
• おトイレ・水分補給はご自身のタイミングで行ってください。またお休みしたいときはいつでもお休みのポーズで過ごしてくださいね。

キャンセルについて

キャンセルのご連絡は前日までにお願いします。

スタジオ詳細

MA.RI.KA DANCE STUDIO

〒410-2211 静岡県伊豆の国市長岡３９９−７

電話　０８０３６３３７９２２（レッスン中は電話に出ることができません）

駐車場完備

トイレ・更衣室あります

https://goo.gl/maps/EqZffcBFrhL2

駐車場はスタジオの目の前か３０メートルほど離れたこちらの駐車場をご利用ください

それではスタジオで♪